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Die Bedeutung der Muskelregeneration im Fitnessstudio

23/11/20

Beim Training im Fitnessstudio leistet der Körper Schwerstarbeit!

Die Bedeutung der Muskelregeneration im Fitnessstudio

Die Muskeln bestehen aus Muskelfasern, die bei einer stärkeren Beanspruchung als sie normalerweise aushalten, so stark beansprucht werden, dass es zu Mikrofrakturen kommt. Um diesen Stress nicht noch einmal zu erleben, reagiert der Körper mit der sogenannten „Superkompensation“, während der die Fasern repariert und wiederhergestellt werden. So wird der Muskel stärker und leistungsfähiger als vorher.

Aber nur, wenn er genug Zeit hat, zu regenerieren! Wie viel Zeit? Das ist schwer zu sagen! Laut einer Studie der University of Alabama ist die optimale Regenerationszeit nicht für jeden Menschen gleich und abhängig von einer Reihe persönlicher Faktoren wie Alter, körperliche Fitness, Ernährung, Schlaf und Trainingshäufigkeit.

 

Ruhe und Erholung: Was geschieht in dieser Phase?

Erholung ist die Grundlage für die Superkompensation und genauso wichtig wie das vorangegangene Training, vorausgesetzt, sie ist von hoher Qualität, geplant und wird korrekt durchgeführt.

Die Bedeutung der Muskelregeneration im Fitnessstudio

Die Superkompensation ist ein theoretisches Modell zur Erklärung der „Homöostase“, durch die der Körper versucht, das durch einen bestimmten äußeren Reiz gestörte Gleichgewicht wiederherzustellen. Nach einem intensiven Training benötigt die Homöostase viel mehr Energie und Sauerstoff, weswegen viel mehr Kalorien verbrannt werden. Die Wiederaufbauphase stärkt den Muskel und trägt auch zur Vorbeugung künftiger Verletzungen bei. Und nicht nur das: Die Erholungsphase ist zudem ein einzigartiges Werkzeug für das mentale Training und dient dazu, die richtige Motivation zu finden und die notwendige Energie zu tanken, um die Ziele zu erreichen, die man sich gesetzt hat.

 

Wie viele Erholungstechniken gibt es?

Jeder Sportler hat unterschiedliche Bedürfnisse hinsichtlich der Erholung, je nach ausgeübter Sportart, der verfügbaren Zeit, den Vorlieben und den individuellen Gewohnheiten.

Die Erholungstechniken müssen außerdem einhergehen mit der richtigen Ernährung, mit einer angemessenen Eiweißzufuhr – auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln – und einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr.

 

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Heutzutage unterscheidet sich ein Fitnessstudio von der Konkurrenz nicht nur durch die Qualität der Geräte und die Kompetenz der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, sondern auch und vor allem durch die Fähigkeit, auf die Erholungsbedürfnisse seiner Kundinnen und Kunden einzugehen.

Die Bedeutung der Muskelregeneration im Fitnessstudio

Zerobody ist die einzigartige, innovative Lösung mit kombinierten Entspannungstechniken, die auf die Bedürfnisse Ihrer Sportlerinnen und Sportler zugeschnitten ist:

 

Zerobody lässt sich problemlos aufbauen, hat sehr niedrige Betriebskosten und eignet sich für alle Menschen, ohne Gegenanzeigen oder Altersbeschränkungen.

 

Wenn es stimmt, dass die Person, die sich ausruht und erholt, bei gleichen Voraussetzungen (Training, Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, persönliche Eigenschaften) bessere Leistungen erbringt, dann gilt ebenso, dass bei gleichen Serviceangeboten und Geräten das Fitnessstudio Erfolg hat, das „den Kreis schließt“ und seinen Sportlerinnen und Sportlern ein effizientes System zur Erholung anbietet.

 

 

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