Menu Contatti

MINDFULNESS E SPORT: UN’ACCOPPIATA VINCENTE

26/07/21

L’evidenza scientifica degli ultimi anni ha confermato l’efficacia della Mindfulness per chi pratica sport di ogni genere, dal fitness al golf, dallo sci al calcio. Ma quali sono esattamente i principali benefici che uno sportivo può trarre dalla pratica regolare della Mindfulness?

Riduce lo stress

Chi pratica sport, sia a livello amatoriale che agonistico, sa che il principale fattore di stress è proprio l’allenamento o la gara stessa e questo può avere un impatto molto negativo sulla performance atletica. Praticare costantemente la Mindfulness aiuta a rilassarsi e a sviluppare un approccio mentale alle difficoltà più consapevole e positivo. (Journal of Health Psychology)

mindfulness e sport

Favorisce la concentrazione

Che la mente sia un fattore determinante nell’attività sportiva, è ormai risaputo. Un traguardo, il punto decisivo per la vittoria, una traiettoria, sono solo alcuni esempi di condizioni dove la distrazione non è consentita. La pratica della Mindfulness aiuta a focalizzarsi sul momento presente, senza distrazioni, con lucidità e consapevolezza, portando lo sportivo a dare il massimo.

mindfulness e sport

Migliora il sonno

Dormire fa bene a tutti, lo sappiamo! Ma cosa succede agli atleti che non dormono abbastanza? Irritabilità, difficoltà a concentrarsi, ansia incontrollata, calo del controllo motorio. Un’interessante ricerca della Scuola di Medicina e Salute dell’Università del Wisconsin ha dimostrato come gli atleti che praticano Mindfulness abbiano una migliore qualità del sonno, si addormentino più facilmente e, in via collaterale, godano di un sistema immunitario più forte.

mindfulness e sport

Rende il dolore più tollerabile

Un interessante studio dell’Università del Kent dimostra come la Mindfulness aiuti a gestire meglio il dolore. Lo studio ha coinvolto un campione di 20 atleti professionisti che reduci da gravi infortuni: coloro i quali hanno praticato Mindfulness per tutta la durata dello studio hanno dimostrato di riuscire a tollerare meglio il dolore.

MINDFULNESS E SPORT: UN'ACCOPPIATA VINCENTE

Migliora la resistenza

La Mindfulness, ancora meglio se associata a esercizi di respirazione, aiuta gli atleti a visualizzare un obiettivo specifico e ad allenare il corpo a lavorare più a lungo, aumentando cosi la resistenza allo sforzo. Non solo, tramite la Mindfulness l’atleta impara a distaccarsi dai pensieri negativi, ad accettare eventuali fallimenti senza intaccare la propria autostima e a superare gli ostacoli senza perdere di vista l’obiettivo finale.

mindfulness e sport

 

Mindfulness + Galleggiamento asciutto: un mix vincente

Se sei un atleta professionista o lavori nel mondo dello sport, scopri di più su Zerobody: mentre il corpo e la muscolatura recuperano grazie all’innovativo galleggiamento asciutto, la mente si allena con il programmi di Mindfulness realizzati dal neuroscienziato Nicola De Pisapia in esclusiva per Starpool.

MINDFULNESS E SPORT: UN'ACCOPPIATA VINCENTE
Anton Bernard, capitano di Hockey Club Bolzano Foxes, durante una sessione di galleggiamento asciutto e Mindfulness prima del match.

 

 

CHIAMACI SCRIVICI